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動物性食品 腸内環境 を悪化させる要因となる

動物性食品 腸内環境 を悪化させる要因となる点についてです。現代人の食習慣は、食べ過ぎ傾向にあり、なおかつ動物性食品の摂取過多が問題となっています。日本人の DNA は基本的に動物性食品 消化 → 排泄 という仕組みがうまく機能しなことがわかってきました。お肉などの動物性食品を食べ過ぎた翌日に吹き出物がでてしまう人も多いはずです。これがいわゆる細胞のゴミ化してしまう原因と考えられます。

動物性食品 腸内環境 によくないことは内視鏡検査をすれば明か

動物性食品 腸内環境
動物性食品 腸内環境

戦後、飢餓から脱し豊かになったはずの現代人が、なぜこうも体調不良や慢性疲労、意欲の減退に悩まされているのか、もっといえば、生命力を衰えさせてしまったのか、その理由は、食べ過ぎや動物性食品の過剰摂取です。これまでは、私たちは少々「食べすぎ」状態ですが、現在は、かなり食べ過ぎです。

飽食が日常化することによって、細胞内リサイクル工場が活性化し、若返り酵素がフル活動する機会を、じつは自ら奪ってしまっている。そこに健康を害している大きな問題があることが理解できるはずです。

つまり、イキイキと生活していくうえで大事なことは、いかに食べるか(栄養補給するか) ではなく、いかに食べないか(デトックスするか)。そこに大きなカギが隠されていることに気づかされるはずです。

これまでの栄養学では、必要なカロリーや栄養素の確保を重視するあまり、食べないことの価値についてはほとんど考察してきませんでした。しかも、食べる物の内容についても、体内に老廃物= ゴミがたまりやすい動物性食品(肉類や牛乳・乳製品) の摂取が中心にすえられてきました。

しかし、動物性食品は食物繊維がまったく含まれず、しかも高脂肪であるため消化がとても悪いのが第一の特徴です。

つまり、たっぶりと摂取しても、そのすべてがエネルギーに変換されるわけではありません。それどころか、食べすぎれば腸内にゴミをためる原因にもなり、腸内環境を悪化させ、血液を汚し、さらにめぐりめぐって細胞の働きを低下させることにもつながってしまいます。

これは内視鏡で確認すれば一目瞭然のことです。そう考えれば、食べすぎないことに加え、動物性食品に頼りすぎない適切な栄養補給の必要性も出てくるでしょう。要は、現代人の食事は量の面も質の面もともに、勝と細胞を疲弊させ、その働きを低下させる要素がとても強いといえるのです。

これまでいいとされてきた「常識」をいったん白紙にしないかぎり、細胞の元気を取り戻すことなどできないことを知るべきでしょう。逆にいえば、このポイントさえつかむことができれば、私たちは年齢に関わりなく、元気で快適な生活を送ることができるはず。私は皆さんに、こうした「若返り生活」をぜひ体験してほしいと思っているのです。

便秘解消のための腸浄化

16種類もの乳酸菌がサポートする 「 乳酸菌革命プレミアム

食物繊維と乳酸菌が腸のはたらきを良くする

腸の不調が全身の不調を招いている

食事をして私たちが食べたものは、食道を通って胃に入り消化されたあと、小腸で栄養分が吸収され、大腸で不要な老廃物や毒素が便となってつくられ体外へ排出されています。

このように、腸は、私たちが健康に生きていくためにとても重要な器官です。腸の中に便という老廃物が溜まったままで、何日間も便が出ない状態が便秘です。そして、そんな状態が長く続けば続くほど腸内が腐敗し、毒素が吸収されてしまっているので、肌あれ、頭痛や肩こりなど、体のいろいろな部分に症状が出るようになります。代謝が落ちるので、太りやすくもなります。

また、肉体だけでなく精神的にイライラすることが増えたりもしてさまざまな支障をきたすので、たかが便秘くらいと放っておくのは、とても危険なことなのです。

しかし、便秘は、毎日の食生活を見直したり、運動をおこなったりすることで、ほとんどは改善させることができます。健康な体を保つために、意識して腸に必要な栄養成分を取り入れたり、体を動かしたりしましょう。

食物繊維と乳酸菌は便秘改善に効果的な栄養素

腸のはたらきを促進させるために欠かせないものといえば、まず食物繊維があげられます。体内では食物繊維を消化できないため、腸内の汚れをからめ取りながら、繊維質は体外に排出されます。

ペクチンやアルギン酸などの水溶性食物繊維は、りんごや柑橘類といった果物、わかめ・こんぶなどの海藻類に多く含まれていて、水分を多く含むため、便をやわらかくしたり、また、出しやすくしてくれます。

一方のセルロースなどの不溶性食物繊維は、ごぼうなどの根菜やかぼちゃ、いも類にも多く含まれていて、こちらは便の量を増やし、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を促します。

このように食物繊維には、水溶性と不溶性のふたつの種類がありますが、両方をバランス良く摂取するのがいいといわれています。

そして、もうひとつの大切な成分が乳酸菌です。腸内には、免疫力を上げて病気などから体を守る善玉菌や、腸内を腐敗させ便秘や下痢を引き起こす悪玉菌などが存在しています。乳酸菌は善玉菌の代表で、ヨーグルト、漬け物やキムチ、納豆などの発酵食品に多く含まれているので、こういった食品を積極的に摂るようにしましょう。

また、便通をスムーズにするためには、水分を摂ることも重要です。健康な人の場合には、1日に2リットルくらいの水分を摂取します。

普段から便秘がちで便秘薬を常用しているけれど、できれば便秘薬はのみたくないという人は、こちらで紹介されているフジッコの善玉菌のチカラ カスピ海ヨーグルトの乳酸菌カプセルのような食品を摂取することで、腸がまた蠕動運動(ぜんどううんどう)を再開できるかもしれません。カスピ海ヨーグルトに含まれる乳酸菌クレモリス菌FC株が生きて大腸まで届き、便通を改善します。

ブーム再燃のセンナ茶、アロエ茶には十分注意する

食品やダイエットには流行がありますじそして腸はその流行に左右されやすい境遇にある臓器とも言えるでしょう。そのような流行に腸は左右されるのですが、最近は、健康茶ブームが腸の健康を脅かしています。

ここ最近は「やせるお茶」や「宿便をすっきり出すお茶」のブームの一環で、アロエ茶、センナ茶が高い人気を得てランキング入りしています。広告でもよく目にします。

これは非常に危険なブームです。これらのお茶は、大腸を刺激するタイプの下剤に含まれている成分、アロエ、大黄、センナと同じ成分が入っているものなのです。ですから健康によい、腸によいと思って飲んでいても、結果的に下剤依存と同じ状況に陥り、腸壁が真っ黒になってしまう可能性大です。

お茶を飲んでいる量や頻度によっては、下剤よりもひどい状況に陥るケースがあるかもしれません。また複数の成分がブレンドされたお茶を飲む場合も、その成分をきちんとチェックしてくだざい。お腹によいもの、惑いもの、どちらも入っている場合があるからです。「健康によい」という謳い文句を過信しないようにしていただきたいと思っています。

特に健康志向の方は、快方という言葉に弱いのか、漢方成分という注釈がつくと、すべて健康によいと思ってしまう傾向があります。しかし繰り返しいいますが、いくら漢方薬であってもアロエ、大黄、センナは腸の不調の原因になります。くれぐれも注意してください。

最近は薬の規制緩和の影響で、インターネットの通信販売で市販薬が買える世の中になりました。近くに薬局がない方、身体の不調で薬を買いに外に出るのが難しい方など、インターネットでの薬の販売で便利になる方も多いかと思います。

しかし一方、薬の大量購入も可能になります。もひどい便秘に悩み、1日50錠などという、下剤の大量服用をされる方がいます。薬局の対面販売では、大量購入はありえないかと思いますが、

インターネット通販では可能です。そうしてますます症状が悪化してしまうのが、とても心配です。知識がないまま安全と思い、下剤の代わりに漢方薬を入手して服用するケースもこれからさらに増えていくと考えられます。

インターネットでの薬の購入は、特別な事情がない限り、避けていただきたいと思います。薬は、薬局の対面販売で購入し、その際にきちんと自分の症状を相談し、薬剤師の指導やアドバイスを聞きながら、適正な種類のものを適正な量で入手するのが、腸にとってとても大切です。

便秘解消のためのお茶(一覧)